Edição 036 — Cleide Moussolem — capa

FR MAGAZINE ISSN 2965-7105 DISTRIBUICAO ON LINE E GRATUITA | 2025 DIVERSIDADES REVISTA EDICAO 36 ANO 3 s Cileide Clique aqui versão em português Clliue aqun e aqui & oem c ' Capar€ileide Moussallem — ' á J eh ronanecom y XN ~~ éó

www.editorahr.com | HR Magazine o , serpre ae Sew lade! Essa Revista Digital; é um portal de inspiragao, conhecimento e cultura que desperta emocoes e convida a reflexao a cada edicao. Em nossas paginas, vocé encontrara um mosaico de conteudos exclusivos que vao da literatura ao ar- tesanato, da tecnologia a saude, tudo cuidadosamente criado para enriquecer Sua mente e tocar seu coracao. Cada matéria é uma oportunidade' de mergulhar em novas ideias e redescobrir a beleza e complexidade da vida e da humanidade. Convidamos vocé a embarcar nessa jornada conosco, onde cada pagina nao é apenas uma leitura, mas uma experiéncia, uma porta para novas descobertas e emocoes profundas. Explore o universo da HR Magazine e deixe-se surpreender pelo poder transformador da _ criatividade e da informacao. Site Oficial www.editorahr.com Nos Siga no Facebook e Instagram @editora.hr Whatsapp (19) 9 9822-4249 E-Mail contato.hreditora@gmail.com.br APOIADORES DA REVISTA HR MAGAZINE Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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s wwwãdúorahr com | HR Magazine ZA 10 12 2 2 2 26 =f X Copia ou reproducao parcial ou total J apie sob as normas ey Expediente ;, Cileide Moussallem - 15 a “anos Transformando a dor das Mulheres — 16 €: Id Qu "M y & Conversa no Buteco na HR Magazine - ENA O Dia que o Trabalho Virou “Ofensa D Fevereiro Roxo e Laranja n Secao AMIGO PET & : ae | Por que ele continuam nos Amando? - = ú)

28 30 a2 34 38 AO 42 44 46 www.editorahr.com | HR Magazine REVISTA FR * S & Valorize quem te observa Todos os Dias Amor a Deus é respeitar a Criação Dele Seção SAÚDE E BEM ESTAR Ansiedade e Prioridade - Por Maristela Pozitano Volta às Aulas - Por Dra. Cláudia Araújo O Relógio do Juízo Final Seção CULINÁRIA O Crocante que não pode Faltar O Infalível Bombom de Travessa . Cópia ou reprodução parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Fevereiro chega com uma energia singular. É o més em que o ano, de fato, ganha o seu ritmo mais vibrante. Enquanto as cores do "Fevereiro Roxo e Laranja" nos convidam a conscientizagao e ao cuidado com o proximo, o espirito festivo do Carnaval nos recorda da nossa capacidade de celebrar a vida e a nossa cultura. Mas, para além da folia e das campanhas, fevereiro é, acima de tudo, um més de acao. E com esse espirito de movimento e transformagao que temos a honra de apresentar nossa capa deste més: Cileide Mussalem. A frente da Virada Feminina do Amazonas, Cileide nado apenas ocupa um espaco de lideranga; ela o redefine. Em um estado de dimensdes continentais e desafios proporcionais a sua beleza, sua gestao como presidente da entidade tem sido um farol de sororidade, empreendedorismo e proteção aos direitos das mulheres amazonenses. Cileide personifica o que chamamos de "lideranga de impacto". Sob seu comando, a Virada Feminina deixou de ser apenas um movimento para se tornar uma rede de apoio real, que capacita, acolhe e da voz a quem, por muito tempo, viveu a margem. Ela nos mostra que a verdadeira virada acontece quando unimos estratégia e empatia, transformando dor em poténcia e siléncio em realizagao. Nesta edigao, Cileide compartilha sua visdo sobre o futuro do protagonismo feminino no Norte do pais e os próximos passos para consolidar uma sociedade mais equanime. É uma leitura obrigatoria para quem acredita que a mudança comega com o exemplo. Neste fevereiro, que as cores da saude nos tragam sabedoria, que o ritmo do Carnaval nos traga alegria, e que o exemplo de liderangas como o de Cileide Mussalem nos inspire a ser a "virada" que queremos ver no mundo. Uma excelente leitura a todos! Joyce Reis Editora Chefe Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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www .editorahr.com | HR Magazine Seja bem-vindo à nossa edição de fevereiro. Preparamos um conteúdo que navega entre a urgência dos tempos globais, o cuidado com a saúde mental e, claro, as pequenas alegrias que tornam a vida mais doce. Confira os destaques que preparamos para você: Abrimos nossa edição com o Fevereiro Roxo e Laranja. Entenda por que este mês se veste de cores tão importantes para alertar sobre o Lúpus, Alzheimer, Fibromialgia e a luta contra a Leucemia. Informação é, e sempre será, o primeiro passo para o cuidado. A saúde da mente ganha palco com duas especialistas fundamentais: Ansiedade e Prioridade: A terapeuta Maristela Pozitano assina um artigo profundo sobre como o excesso de futuro tem roubado nosso presente e como reordenar o que realmente importa Volta as Aulas: A Dra. Claudia Araujo traz um guia essencial para pais e educadores sobre como enfrentar o retorno a rotina escolar com equilibrio e menos estresse para as Criang¢as. Para quem gosta de entender os rumos da nossa civilizagao, exploramos o conceito do Reldgio do Juizo Final. Saiba por que os cientistas mantém os ponteiros tao proximos da meia-noite e o que isso diz sobre o nosso papel na preservacao do futuro. Prepare o sorriso! Nossa secao Pet esta mais interativa do que nunca. Trazemos uma curadoria de videos imperdiveis que capturam a esséncia e a fofura dos nossos companheiros de quatro patas. Um verdadeiro respiro de ternura no seu dia. Para encerrar com chave de ouro, nossa cozinha apresenta duas receitas que prometem ser o sucesso das suas reunides: 1.Quitute Crocante: O petisco de massa folhada com parmesao que vai elevar o nivel do seu happy hour. 2.Bombom de Travessa: A sobremesa classica, em camadas generosas, para adocar o final de semana de toda a familia. Boa leitura e um excelente més de fevereiro! Cópia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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www.editorahr.com | HR Magazine Jornalista (DRT: 96124/SJ - SP) DIRETOR DE JORNALISMO E DIRETOR RESPONSAVEL COMENDADOR DOM HELIO REIS Editora chefe, redatora e Jornalista (DRT 97508/SJ - SP) JOYCE REIS Matriz Campinas - SP CNPJ 91.712.559/0001-85 Distribuigao Gratuita Més e Ano da Publicagao Fevereiro de 2026 Ano e Numero da Publicagao Ano 3 e Numero 36 Tipo Digital SSN 2968-7105 SBN N° 978-65-981435-6-5 Publicagao Por Editora HR Instagram e Facebook @editora.hr Whatsapp (19) 9 9822-4249 E-mail contato.hreditora@gmail.com site Oficial www.editorahr.com ISBN: 978-65-981435-6-5 9°78 6598143565 APOIADORES DA REVISTA HR MAGAZINE Cópia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD 10

www.editorahr.com | HR Magazine Cileide Moussallem: Fé, coragem e 15 anos transformando a dor de mulheres em recomecos Existem mulheres que ocupam cargos. Outras ocupam espacos. Cileide Moussallem ocupa vidas. Aos 58 anos, empresaria bem-sucedida, formada em Publicidade, mde de quatro filhos e casada ha 30 anos, ela carrega uma historia que mistura fé, força e propdsito. Mas seu maior titulo nado esta nos negdécios, nem na comunicação, nem na politica. Seu maior legado esta nas mulheres que voltaram a sorrir depois de encontra-la. Ha 15 anos, Cileide dedica sua trajetoria ao acolhimento de mulheres em vulnerabilidade social — vitimas de agressées, violéncia doméstica e abandono. Mulheres que chegaram quebradas pela dor e encontraram nela ndo apenas ajuda, mas direção, dignidade e esperanca. “Nao é caridade. É compromisso com vidas”, costuma dizer. E foi com essa conviccdo que, ha 10 anos, ela assumiu a lideranca da Virada Feminina no Amazonas. O movimento se tornou um dos maiores simbolos de mobilizagao social feminina na regiao. Todos os meses, mais de mil cestas basicas sdo entregues a mulheres ribeirinhas e familias em situagdo de caréncia. Mas a transformação vai além do alimento: chega através da palavra, do abraco, do encorajamento. Como palestrante, Cileide percorre comunidades levando mensagens de fé, autoestima e força feminina. Seu objetivo é claro: tirar mulheres da bolha do medo e mostrar que elas podem recomegar. “Quando uma mulher descobre o valor que tem, ela muda o destino de uma familia inteira.” Sua voz firme também ecoa na comunicação. Cileide é a primeira mulher a comandar um portal de noticias conhecido nacionalmente por entrevistas polémicas, posicionamentos diretos e uma linha editorial sem filtros. A frente do CM7 Brasil, ela abriu espaco para uma comunicação que confronta, questiona e ndo se curva ao siléncio. Tornou-se uma das primeiras mulheres a liderar a direita em Manaus, ocupando um territorio historicamente dominado por homens. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Essa postura, naturalmente, gerou resistência. Cileide afirma já ter enfrentado perseguições, críticas e tentativas de descredibilização por parte de concorrentes e grupos que não aceitam seu crescimento e sua militância. Ainda assim, ela segue. Porque sua missão nunca foi agradar — foi servir. Empresária sólida financeiramente, poderia ter escolhido o conforto. Escolheu a causa. Mas talvez seu maior testemunho esteja dentro de casa. Seu legado ndo termina nela. Suas filhas também se dedicam a movimentos de apoio a mulheres e criangas, levando adiante o mesmo valor que norteia a familia: o amor pela humanidade. Para Cileide, isso é fé em movimento. “Quando Deus nos da estrutura, é para sustentar outros.” Entre ações sociais, lideranga politica, comunicagdo combativa e uma vida familiar construida ao longo de trés décadas de casamento, Cileide Moussallem representa uma geracao de mulheres que ndo pediram espaço — criaram. Sua historia não é apenas sobre assisténcia social. É sobre presenca. Sobre levantar quem caiu. Sobre nado permitir que a dor tenha a Ultima palavra. Para milhares de mulheres no Amazonas, Cileide ndo é apenas uma lideranca. É resposta de oracdo. É recomeco. É fé em forma de atitude. Contato: @cileideoficial @portalcm7 @portalcm7brasil Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Cileide Moussallem: Faith, Courage, and 15 Years of Turning Women’s Pain into New Beginnings Some women hold titles. Others just take up space. Cileide Moussallem invests in lives. At 58, she is a successful businesswoman, holds a degree in Advertising, is a mother of four, and has been married for 30 years. She carries a story that blends faith, strength, and purpose. But her greatest title isn’t found in business, communication, or politics. Her greatest legacy lies in the women who started smiling again after meeting her. For 15 years, Cileide has dedicated her journey to sheltering socially vulnerable women—victims of abuse, domestic violence, and abandonment. These are women who arrived broken by pain and found in her not just help, but direction, dignity, and hope. "It isn’t charity. It is a commitment to lives," she often says. It was with this conviction that, 10 years ago, she took the helm of Virada Feminina in the Amazon. The movement became one of the region's biggest symbols of female social mobilization. Every month, more than a thousand basic food baskets are delivered to women in riverside communities and families in need. But the transformation goes beyond food: it comes through words, hugs, and encouragement. As a speaker, Cileide travels through communities delivering messages of faith, self-esteem, and female strength. Her goal is clear: to pull women out of the "bubble of fear" and show them they can start over. "When a woman discovers her true worth, she changes the destiny of an entire family." Her firm voice also echoes in the media. Cileide is the first woman to lead a news portal known nationally for controversial interviews, direct stances, and an unfiltered editorial line. At the head of CM7 Brasil, she created space for communication that confronts, questions, and refuses to bow to silence. She became one of the first women to lead the political Right in Manaus, occupying a territory historically dominated by men. Naturally, this stance generated resistance. Cileide affirms she has faced persecution, criticism, and attempts to discredit her by competitors and groups that cannot accept her growth and activism. Yet, she keeps going. Because her mission was never to please—it was to serve. A financially solid entrepreneur, she could have chosen comfort. She chose the cause. But perhaps her greatest testimony is found inside her own home. Her legacy doesn't end with her. Her daughters also dedicate themselves to movements supporting women and children, carrying forward the same value that guides the family: a love for humanity. For Cileide, this is faith in motion. "When God gives us stability, it is to support others." Between social action, political leadership, combative communication, and a family life built over three decades of marriage, Cileide Moussallem represents a generation of women who didn’t ask for space—they created it. Her story isn’t just about social assistance. It is about presence. About lifting up those who have fallen. About not allowing pain to have the final word. For thousands of women in the Amazon, Cileide is not just a leader. She is an answered prayer. She is a fresh start. She is faith in action. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Cileide Moussallem: Fe, coraje y 15 afos transformando el dolor de mujeres en nuevos comienzos Hay mujeres que ocupan cargos. Otras ocupan espacios. Cileide Moussallem se ocupa de vidas. A sus 58 anos, empresaria exitosa, licenciada en Publicidad, madre de cuatro hijos y casada desde hace 30 anos, carga con una historia que mezcla fe, fuerza y propdsito. Pero su mayor titulo no esta en los negocios, ni en la comunicacion, ni en la politica. Su mayor legado esta en las mujeres que volvieron a sonreir después de encontrarla. Desde hace 15 anos, Cileide dedica su trayectoria a acoger a mujeres en vulnerabilidad social: victimas de agresiones, violencia doméstica y abandono. Mujeres que Ilegaron rotas por el dolor y encontraron en ella no solo ayuda, sino direccion, dignidad y esperanza. "No es caridad. Es un compromiso con vidas", suele decir. Y fue con esa convicci6én que, hace 10 afios, asumió el liderazgo de Virada Feminina en el Amazonas. El movimiento se convirtid en uno de los mayores simbolos de movilizaci6n social femenina en la regidn. Todos los meses, se entregan mas de mil cestas basicas de alimentos a mujeres riberenas y familias en situacién de carencia. Pero la transformaci6on va mas alla del alimento: llega a través de la palabra, del abrazo, del aliento. Como conferencista, Cileide recorre comunidades Ilevando mensajes de fe, autoestima y fuerza femenina. Su objetivo es claro: sacar a las mujeres de la burbuja del miedo y mostrarles que pueden empezar de nuevo. "Cuando una mujer descubre el valor que tiene, cambia el destino de una familia entera’. Su voz firme también resuena en la comunicacion. Cileide es la primera mujer en dirigir un portal de noticias conocido nacionalmente por entrevistas polémicas, posturas directas y una linea editorial sin filtros. Al frente de CM7 Brasil, abrid espacio para una comunicacién que confronta, cuestiona y no se doblega ante el silencio. Se convirtid en una de las primeras mujeres en liderar la derecha en Manaos, ocupando un territorio hist6ricamente dominado por hombres. Esa postura, naturalmente, genero resistencia. Cileide afirma haber enfrentado persecuciones, criticas e intentos de desacreditaci6n por parte de competidores y grupos que no aceptan su crecimiento ni su militancia. Aun asi, ella sigue. Porque su misión nunca fue agradar: fue servir. Empresaria solida financieramente, podria haber elegido la comodidad. Eligió la causa. Pero tal vez su mayor testimonio esté dentro de casa. Su legado no termina en ella. Sus hijas también se dedican a movimientos de apoyo a mujeres y nifios, llevando adelante el mismo valor que guia a la familia: el amor por la humanidad. Para Cileide, eso es fe en movimiento. "Cuando Dios nos da estructura, es para sostener a otros". Entre acciones sociales, liderazgo politico, comunicacién combativa y una vida familiar construida a lo largo de tres décadas de matrimonio, Cileide Moussallem representa a una generacién de mujeres que no pidieron espacio: lo crearon. Su historia no es solo sobre asistencia social. Es sobre presencia. Sobre levantar a quien cayo. Sobre no permitir que el dolor tenga la ultima palabra. Para miles de mujeres en el Amazonas, Cileide no es solo una lider. Es respuesta de oracion. Es un nuevo comienzo. Es fe en forma de actitud. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine & Codigo da Invisibilidade O que a Sociedade faz para Silenciar o Feminino Comendador Prof. Dr. Dom Helio Reis Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD 16

www.editorahr.com | HR Magazine O Céddigo da Invisibilidade O siléncio nado é auséncia de som; é uma construgao social deliberada. Em sua obra mais contundente, o Comendador Prof. Dr. Dom Helio Reis conduz o leitor por um exame anatdémico das estruturas que sustentam o machismo e a misoginia no Brasil. Partindo da premissa de que a violéncia de género nao é um surto de irracionalidade, mas o apice de um sistema histdrico e juridico que remonta ao ano de 1500, o autor disseca o que chama de "O Codigo da Invisibilidade" — o conjunto de normas nao escritas, taticas de silenciamento e falhas institucionais que permitem que a tragédia doméstica se torne uma condicao toleravel. Este livro, que absorve e expande as reflexdes iniciadas em A Violéncia na Vida de Uma Mulher, mergulha na interseccionalidade para revelar feridas ainda abertas: o sofrimento amplificado da mulher negra, a barreira intransponivel do analfabetismo funcional no acesso a Justiça e a fraude cotidiana da desigualdade salarial. Através de uma narrativa que equilibra o rigor académico com uma profunda melancolia humanista, o Dr. Helio Reis analisa as decisdes historicas do Supremo Tribunal Federal e a evolução da Lei Maria da Penha, demonstrando que o Direito, embora tenha avangado, ainda luta contra uma estrutura patriarcal que opera no automatismo do cotidiano. "O Cddigo da Invisibilidade" nao é apenas um livro de Direito ou Sociologia; é uma convocagao. E um mapa para que a populagéo — e nao apenas as vitimas — reconhega os sinais da escalada do ddio antes que eles se convertam em mandatos de morte. Prepare-se para uma leitura que desfaz o conforto da ignorancia e impde, com a elegancia de quem domina a letra e a alma da lei, um fardo inegociavel: o dever de ver o que foi treinado para ser invisivel. "Ao fechar este volume, o leitor nado sera o mesmo. O conhecimento aqui exposto é um caminho sem volta para a consciéncia. Nao ha mais espacgo para a neutralidade quando o codigo é revelado." 17 Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine ADQUIRA O SEU EXEMPLAR pelo WhatsApp: (19) 99822-4249 R$ 70,00 Novo Lu Do Comemndadon S Dom H Raids Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD 18

www.editorahr.com | HR Magazine Se um homem espera que uma mulher seja um anjo em sua vida, ele deve primeiro criar um paraiso para ela: anjos nao vivem no inferno. Frida Kahlo Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Conversa no Buteco da Revista HR O Dia em que o Trabalho Virou "Ofensa" Existem situagdes que desafiam a lógica do cotidiano e nos deixam com aquela expressao classica de interrogagaéo no rosto. Recentemente, em um movimentado comércio da nossa cidade, uma cena pitoresca provou que a linha entre a necessidade e a conveniéncia é, por vezes, surpreendentemente fina. Tudo corria normalmente até que uma jovem cruzou a porta da loja. Com um semblante de quem buscava auxilio, ela abordou o proprietario pedindo uma ajuda financeira. O comerciante, um homem conhecido pela sua disposigaéo em ajudar e pelo espirito pratico, nao hesitou. Viu ali uma oportunidade de exercer a solidariedade de forma digna para ambos. — "Com certeza! Eu te ajudo agora mesmo", respondeu ele, com um sorriso solicito. — "Estou justamente precisando de alguém para dar uma varrida na frente da loja. Vocé faz esse serviço e eu lhe dou o dinheiro na hora." O que se esperava era um aperto de maos ou um suspiro de alivio. O que se viu, no entanto, foi um espetaculo de indignagao. A moga, em vez de pegar a vassoura, "armou- se" de arrogancia. "Mas claro que nao!", disparou ela, visivelmente ofendida. "Eu quero o dinheiro, mas nao me presto a fazer qualquer servico!" Sem mais explicagdes, a jovem deu as costas e saiu batendo o pé, esbravejando insultos ao vento, deixando o proprietario — e os clientes que assistiam a cena — estaticos, segurando apenas o cabo da vassoura e a perplexidade. O episddio virou o assunto do dia. Afinal, em tempos onde o trabalho é a moeda de troca da dignidade, parece que para alguns, a generosidade so é bem-vinda se vier de mãos beijadas — e, preferencialmente, sem poeira envolvida. Fica a reflexao: o mundo esta precisando de mais ajuda ou de uma nova definição para a palavra "esforco"? Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR I' l; le crak Pris rt His ioe PO naan SO. Nee 5 . /"ªyç(" ae i C .'.Hx, a I—QJ'M oer lic á n D m si iin E ii — —-WMM&& m— 4 2 Wow 4 b AA . “ Cópia ou es parcial ou Mi 0:3 prolbida sob as normas da LGPD em T

www.editorahr.com | HR Magazine Fevereiro Roxo e Laranja: Onde o Cuidado se Colore de Esperança O segundo més do ano chega trazendo duas cores vibrantes que carregam uma missão vital: a conscientizagao. Enquanto o Roxo nos convida a olhar para doenças crônicas que exigem resiliéncia, o Laranja acende o alerta para a luta contra a leucemia. Juntas, essas cores formam um laco de empatia e prevencdo. * O roxo foi escolhido para dar visibilidade a trés condições distintas, mas que possuem em comum o fato de serem incuraveis e de dificil diagnostico inicial: Lupus, Alzheimer e Fibromialgia.Lupus: Uma doença autoimune onde o corpo ataca seus proprios tecidos, exigindo acompanhamento constante para controlar as crises. e Alzheimer: A principal causa de deméncia em idosos, que demanda paciéncia da familia e diagndostico precoce para retardar o avanco dos sintomas cognitivos. e Fibromialgia: Caracterizada por dores crônicas generalizadas, muitas vezes "invisiveis" aos olhos alheios, mas profundamente impactantes na qualidade de vida. O lema aqui é a qualidade de vida. O diagnostico precoce permite que o paciente aprenda a conviver com a condição, minimizando dores e preservando a autonomia pelo maior tempo possivel. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Fevereiro Laranja: A Luta Contra a Leucemia O laranja foca em um dos tipos de câncer mais comuns e desafiadores: a Leucemia, que afeta os glóbulos brancos. O objetivo é informar sobre os sintomas — como fadiga extrema, hematomas sem causa aparente e infecções recorrentes — e, acima de tudo, incentivar a doação de medula óssea. Você sabia? Muitas vezes, a cura para um paciente com leucemia depende de um "gêmeo genético" encontrado nos bancos de doadores. Ser doador de medula é, literalmente, dar a alguém uma segunda chance de viver. O Papel de Cada Um de Nós Campanhas como esta não servem apenas para quem já está doente, mas para todos nós. Elas nos lembram de: 1.Ouvir o corpo: Não ignore sintomas persistentes. 2. Praticar a empatia: Entender que nem toda deficiência ou dor é visível. 3.Informar-se: O conhecimento é a melhor ferramenta contra o preconceito e o medo. Neste mês, vista essas cores. Espalhe essa ideia. Afinal, a prevenção é o melhor caminho, mas o acolhimento é o melhor remédio. Cópia ou reprodução parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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www.editorahr.com | HR Magazine ANSIEDADE E PRIORIDADE Por Maristela Pozitano PRIORIDADE NA VIDA: QUANDO ESCOLHER O ESSENCIAL SE TORNA UM ATO DE SAÚDE MENTAL Entre a pressa, o medo de ndo dar conta e a ansiedade silenciosa, é necessário reconhecê-las e definir a prioridade. Essa é uma das decisdes mais importantes para a saúde emocional contempordnea. “Quando tudo parece urgente, a mente entra em estado de alerta permanente. Priorizar nao é fazer mais — é fazer sentido”. Vivemos em um tempo em que a sensacdo de urgéncia nunca descansa. Mensagens chegam a qualquer hora, demandas se acumulam e expectativas externas se multiplicam. O corpo segue em movimento, mas a mente permanece em alerta. Nesse cendrio, a ansiedade deixa de ser excecdo e passa a ser quase um pano de fundo da vida moderna, dessa forma tomamos café ja preocupados pelo almoco e almocamos pensando no jantar. Por vezes vivemos diariamente um desencontro entre pensamento, palavra e acdo. Falamos algo, pensamos outra e fazemos tudo diferente do que se falou ou pensou. Do ponto de vista cientifico, a ansiedade é uma resposta natural do organismo ao estresse. Ela ativa o sistema nervoso autonomo, preparando o corpo para reagir a possiveis ameacas. O problema surge quando esse estado de alerta se prolonga. Estudos em neurociéncia mostram que a exposicdo continua a estressores, ativa de forma excessiva o eixo hipotálamo-hipófise- adrenal, elevando os niveis de cortisol — o horm6nio do estresse — e comprometendo o equilibrio emocional, o sono, a concen- tração e até o sistema imunologico. Cuidando de pessoas em meu consult6rio observei que - “A ansiedade ndo surge apenas do excesso de tarefas, mas da falta de clareza sobre o que realmente importa.” Entre os sintomas mais frequentes estdo a inquietacdo constante, o cansaco mental, a dificuldade para dormir, dores fisicas sem Causa aparente e a sensacdo persistente de que algo esta sempre fora do lugar. A maior parte das pessoas que atendi, lidavam com esses sinais, fazendo mais, produzindo mais, respondendo mais rapido, ajuda-los a fazer o caminho oposto, convidando os a fazer melhores escolhas os ajudaram a ampliar a consciéncia e controlar de forma ativa e ndo reativa a ansiedade. Prioridade é aquilo que orienta nossas decis6es, a palavra ja comunica que prioridade é uma coisa de cada vez, organiza nosso tempo e da sentido as nossas escolhas. Elas estdo diretamente ligadas aos valores pessoais e aos objetivos de vida. Quando tudo recebe a mesma importdncia, o cérebro entra em conflito permanente, incapaz de distinguir o essencial, tornando tudo urgente como se estivesse represando agua até estourar o limite que suporte. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine “Quando tudo é prioridade, nada realmente é — e a ansiedade encontra espaco para crescer.” Pesquisas em psicologia cognitiva apontam que a clareza de prioridades reduz a sobre carga mental e melhora a capacidade de tomada de decisdo. Ao definir o que é essencial, o cérebro economiza energia, reduz o ruido interno e encontra maior sensação de controle — um fator decisivo na prevencdo da ansiedade. Priorizar, no entanto, exige coragem. Exige olhar para si, reconhecer imites e aceitar que ndo é possivel atender a todas as demandas externas sem custo emocional. Exige, sobretudo, aprender a dizer “não”. “Aprender a dizer “NAO” pode ser tao terapéutico quanto aprender a RESPIRAR fundo.” Do ponto de vista clinico, praticas de autocuidado sdo amplamente recomendadas como parte do tratamento e da prevencdo da ansiedade. Atividade fisica regular contribui para a liberagdo de endorfinas e serotonina, neuro transmissores ligados ao bem- estar. Técnicas de respiracdo, meditacdo e outras técnicas ajudam a regular o sistema nervoso. O sono adequado e uma alimentagdo equilibrada impactam diretamente a saude mental. Mas nenhuma dessas estratégias se sustenta sem um elemento central: o respeito as proprias prioridades. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine “Definir prioridade é um ato de autocuidado e responsabilidade emocional.” A terapia cognitivo-comportamental, uma das abordagens mais eficazes no tratamento da ansiedade, trabalha justamente a reorganizacdo de pensamentos, comportamentos e escolhas. Em muitos casos, o processo terapéutico revela que o sofrimento ndo esta apenas no que se faz, mas no quanto se vive desconectado dos próprios valores. Viver com prioridade ndo significa viver sem desafios. Significa viver com coeréncia. Significa alinhar rotina, escolhas e expectativas aquilo que realmente importa. Quando esse alinhamento acontece, a vida ganha ritmo, ndo urgéncia. É preciso tomar consciéncia de que - “Priorizar nao é excluir o mundo, é incluir a si mesmo.” A ansiedade é um problema de saúde mental real, comum e tratavel. Buscar apoio profissional, fortalecer vinculos sociais saudaveis, amigos, familia, e cuidar do corpo sdo passos fundamentais. O primeiro deles é mais silencioso e profundo: escolher, conscientemente, o que merece espaco na propria vida. No fim, priorizar é uma escolha didria. Uma escolha que protege a mente, organiza o coracdo e devolve sentido ao tempo. Muitas vezes, é exatamente essa escolha que transforma uma vida ansiosa em uma vida mais plena. Assinalo aqui algumas terapias que colaboram com o bem estar e ajudam a controlar melhor a ansiedade: * Primeiro, precisa querer e entender a necessidade das intervencdes terapéuticas e psicoterapéuticas, e manter o compromisso com o tratamento. * Psicoterapia como a psicandlise e a psiquiatria com as varias abordagens desde a Gestalt a Terapia Humanista, colaboram muito no controle dos gatilhos da ansiedade. * Terapias complementares como a massoterapia, meditacdo, acupuntura, reflexologia, hidroterapia, yoga, fitoterapia, reiki, tai chi chuan, ajudam a manter o foco em sentir e manter a mente no momento presente. Estar consciente de que respirar com atencdo é uma forma de acalmar a mente, e inves tir em sua saúde mental conta muito para o equilibrio em todas as areas de sua vida. “O amanha é uma folha em branco que sera preenchida pelo que fazemos agora” Te convido a viver o momento presente, e tornar sua vida mais leve. Mdos a obra! Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

Mini Bio Comendadora da Paz Madre Tereza de Cálcutá, Embaixadora Literária pelo Institut Cultive Suisse BrésiL/Genebra; Notorio Saber em Cultura de Paz Comunicagao Nao Violenta. Mediadora de Conflitos e Educadora Social Membro da Academia de Letras do Brasil — Pernambuco Formacao em radialismo e comunicacao, Escritora infanto juvenil desde 1999, livros trabalhados pelas redes publicas de educacao de Maceid, ESMAL - Escola Superior de Magistratura de Alagoas através do “programa cidadania e justica nas escolas”, Ong’s e escolas particulares em outras cidades. Livros langados nas ultimas 07 (sete) edicdes da “Bienal Internacional do Livro em Alagoas” (desde 2009); Livros lancados na Feira do Livro de Genebra (2024) Artigos publicados mensalmente na revista virtual HR Magazine que corre o mundo. www.editorahr.com | HR Magazine “Idealizadora e apresentadora do “Programa Trilha Social” exibido na TV Assembleia de Alagoas, ha 16 anos. Titulo de Mulher Evidéncia — Pernambuco Titulo de Cidada Maceioense Compositora com musicas gravadas por Santana “o cantador”, Altemar Dutra Junior, Marcia Porto, saudoso Zé Moco, chameguinho, Marlon Rossi. Idealizadora e compositora das musicas dos videos clipes “Desarme-se em busca de paz” e “Esquecidos” Formacao em constelacao familiar, pensamento sist@mico complexo, constela- cao estrutural e coaching sistémico, terapeuta integrativa, tanatologa, mestra em Reiki, cro- moterapéuta, reflexologista e coach em bem estar nos ultimos 30 anos. Fundadora e atual Diretora Executiva da ONG Maceió Voluntario, que desenvolve trabalhos voltados ao fortalecimento e in- troducao do voluntariado, através de uma cultura pela paz e valores humanos ha mais de 22 anos. 37 Cópia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine Volta às aulas Por Dra. Cláudia Araújo Fim de férias, começa a maratona do material escolar, sem falar da guerra para acordar cedo, café da manhã, preparar o lanche da escola... e quando a noite chega vem o desafio para fazer as crianças dormirem cedo. E... A preocupação com a saúde e transmissão de doenças. Meu filho vai adoecer? O sistema imunológico dos pequeninos está em desenvolvimento e é verdade que a aglomeração de pessoas leva a transmissão de doenças. Nós somos verdadeiras "bombas atdmicas” de virus e bactérias, contudo escola é lugar de crianças saudáveis. A criança doente precisa estar em casa sob a proteção da família. 5 passos são essenciais para a saúde escolar: 1- Comunicação efetiva entre a família e a escola, informando sempre que a criança apresente qualquer sinal de adoecimento, transtornos emocionais, conflitos, ... 2- Conhecimento- Treinamento anual em primeiros socorros para a equipe da escola, para as famílias e alunos, educação continuada em saúde, tele assistência médica diante de acidentes ou doenças; 3- Triagem na porta da escola- A direção da escola precisa estar atenta ao momento da entrada dos alunos, identificar qualquer sinal de adoecimento e orientar aos pais que não deixem a criança doente na escola; 4- Lavar as mãos com água e sabão é o mecanismo mais importante para evitar transmissão de doenças; 5- Durante o período escolar, diante da identificação de um aluno doente, esse deve ser imediatamente afastado do grupo até que o responsável vá buscar. Criança doente deve ficar em casa. O papel da ESCOLA transcende a promoção de um ambiente seguro, deve ser um local privilegiado para promover, manter e educar a sua comunidade sobre saúde fisica, emocional e segurancga, proporcionando responsabilidade e cidadania. Saiba mais em www.grupocrescersaude.com

www.editorahr.com | HR Magazine Para vocé que quer saber mais, visite https://loja.grupocrescersaude.com/ Mini Bio Claudia Araujo, 66 anos, mae, avo, mais de 40 anos dedicados a promocao da saude. Atendeu mais de 500 mil pessoas em 35 anos de emergéncia em pediatria, médica homeopata, terapeuta holistica, escritora. Membro do IHMdoBrasil - Instituto de Homeopatia e Mesmerismo do Brasil, Associada da AJEB-R3J - Associacao de Jornalista e Escritoras do Brasil, Membro da Confraria Brasil. Autora de “Crie Sade & Sabedoria”. Com Joana D’Arc Lage construiu a Coletanea PES - Poesia, Educacao & Satide, com 11 livros. Coautora nos livros "Conexdes de Mentes, Corações e Negocios", "Gladiadores de Vendas", "Estacao Aedos", “A mulher no Mundo”, “MMMulheres Reais- Aprimorando a si proprias”. Colunista do Jornal Papo de Artista, Bahia e da HR Magazine, revista mensal de distribuicao nos 5 continentes. CEO da CRESCER SAUDE, empresa dedicada a ajudar pessoas através de Tele Assisténcia Médica e educacao continuada em PREVENCAO de doencas, acidentes e valorizacao da vida. Com o proposito de conscientizacao da responsabilidade individual e coletiva na promocao da saúde. Tem como principio que “A arte da medicina esta em inspirar as pessoas ao habito de PREVENCAO de doenças, acidentes e valorizacao da vida, com autorresponsabilidade e Gratidao” 39 Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine O Relógio do Juízo Final: Quaão Perto Estamos do "Meia-Noite"? Enquanto os relógios convencionais marcam o ritmo da nossa rotina, existe um cronômetro silencioso, vigiado por mentes brilhantes, que mede algo muito mais profundo: a proximidade da humanidade de sua própria extinção. O Relógio do Juízo Final (ou Doomsday Clock) não marca horas, mas sim o nível de perigo global em que nos encontramos. Criado em 1947 pelo Boletim dos Cientistas Atômicos — grupo que incluía veteranos do Projeto Manhattan, como Albert Einstein —, o relógio nasceu como um alerta para os perigos das armas nucleares. Hoje, o conselho de cientistas e 15 prêmios Nobel analisam não apenas a ameaça atômica, mas também as mudanças climáticas, tecnologias disruptivas e pandemias. A "meia-noite" no mostrador representa o colapso total da civilização. $ o ) he 01101010101010) 9119011110 1 ' + = 011010 10101010 ” p 4 : : . E = - & “A fa - 4 : "”” , P ; = — 110111110110'&*' " o 1019910011101" = - = E — Cópia ou reprodução parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine 90 Segundos para o Fim: O Alerta de 2026 No início deste ano, o anúncio do Boletim trouxe um peso familiar: o relógio permanece na marca mais perigosa de sua história. Nunca estivemos tão perto do abismo. Mas o que mantém os ponteiros travados nessa posição crítica? e A Sombra Nuclear: Conflitos persistentes e a modernização de arsenais nucleares por potências globais mantêm a tensão em níveis que não se via desde a Guerra Fria. e Crise Climática: Apesar dos esforços globais, 2025 foi um ano de recordes térmicos, provando que a transi¢do energética ainda caminha a passos lentos perante a urgéncia da Terra. e A Ascensao da IA: A desinformagdo gerada por inteligéncia artificial e os riscos de Sistemas aut6nomos em campos de batalha entraram de vez no calculo dos cientistas. Pode parecer uma metafora pessimista, mas o Relogio do Juizo Final ndo serve para prever o futuro — ele serve para muda-lo. Cada vez que o ponteiro se aproxima da meia-noite, é um chamado aos lideres mundiais e a sociedade civil. O relógio ja se afastou do perigo antes. Em 1991, com o fim da Guerra Fria, ele recuou para confortaveis 17 minutos antes da meia-noite. Isso prova que a ação humana e a diplomacia têm o poder de "atrasar" o tempo. "O Relogio do Juizo Final nado é uma sentenca, mas um lembrete de que a tecnologia que criamos para evoluir ndo deve ser a mesma a nos destruir." Enquanto vocé |é este texto, os 90 segundos continuam a ecoar. A pergunta que fica nao é "quando o mundo vai acabar", mas sim: o que estamos fazendo agora para empurrar esses ponteiros de volta para a segurança? Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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www.editorahr.com | HR Magazine Petiscos & Prosa: O Crocante que nao pode faltar Reunir os amigos em casa pede algo que seja pratico para quem recebe e irresistivel para quem saboreia. Esquec¢a as frituras que te prendem na cozinha! Nossa sugestao para este més é um petisco que perfuma a casa inteira e desaparece da travessa em segundos. Palitinhos de Massa Folhada com Parmesao e Alecrim Ingredientes (Apenas 4!) * 1rolo de massa folhada pronta (comprada resfriada ou congelada) * 1gema de ovo (para pincelar) e 100¢ de queijo parmesao ralado fino e Alecrim fresco (ou orégano) a gosto Passo a Passo e Prepare a Base: Abra a massa folhada sobre uma superficie lisa. Se ela vier com plastico, use-O para ajudar a nao grudar. * Pincele e Tempere: Pincele toda a superficie da massa com a gema batida. Isso garantira aquela cor dourada de vitrine de padaria. Salpique o parmesao e as folhas de alecrim por cima. e Corte: Com uma faca afiada ou cortador de pizza, corte tiras longas de aproximadamente 1,5 cm de largura. e O Toque Final: Pegue cada tira pelas pontas e gire em sentidos opostos, criando um efeito de espiral (torcidinho). Dicas de Anfitriao * O Molho Perfeito: Sirva com uma pequena tigela de geleia de pimenta ou um dip de iogurte com ervas. O contraste do salgado da massa com o agridoce da geleia é um sucesso garantido. e Bebidas: Esses palitinhos harmonizam perfeitamente com cervejas artesanais mais leves, vinhos brancos gelados ou até um cha gelado com limao e hortela. Por que funciona? Vocé pode deixar os palitos prontos na assadeira antes dos amigos chegarem e coloca-los no forno apenas quando a campainha tocar. Assim, eles sao servidos ainda mornos e super crocantes! Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

www.editorahr.com | HR Magazine € J X rodução parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD f .

www.editorahr.com | HR Magazine O Infalivel Bombom de Travessa Existem sobremesas que moram no coracao dos brasileiros, e o bombom de travessa certamente ocupa o topo da lista. Além de ser uma receita visualmente belissima para decorar a mesa, ela oferece o equilibrio perfeito entre o doce do creme e a leve acidez da fruta. É a sobremesa ideal para quem quer impressionar sem passar horas na cozinha. Ingredientes Para o Creme Branco: e 2 latas de leite condensado * 2 caixinhas de creme de leite (200g cada) e 1colher (Sopa) de manteiga sem sal e 200¢ de leite em po (opcional, para um sabor mais intenso) A Fruta: 2 caixas de morangos frescos (limpos e secos) ou 3 uvas verdes sem sementes Para a Ganache (Cobertura): * 300¢ de chocolate meio amargo picado e 1caixinha de creme de leite Modo de Preparo 1.0 Creme: Em uma panela, misture o leite condensado, a manteiga e o leite em po. Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até comecar a soltar do fundo da panela (ponto de brigadeiro mole). Desligue o fogo e misture as 2 caixinhas de creme de leite até ficar bem homogéneo. Deixe esfriar completamente. 2.A Fruta: É fundamental que os morangos estejam bem secos apés a lavagem para nao soltarem agua na sobremesa. Vocé pode usa-los inteiros ou cortados ao meio. 3.A Ganache: Derreta o chocolate meio amargo em banho-maria ou no micro-ondas (parando de 30 em 30 segundos para mexer). Quando estiver fluido, misture o creme de leite até formar um creme brilhante e liso. 4.Montagem: Em um refratario de vidro, despeje o creme branco ja frio. Espalhe os morangos (ou uvas) por cima de forma uniforme. Cubra tudo com a ganache de chocolate. 5.Finalizagao: Leve a geladeira por, no minimo, 4 horas. Antes de servir, decore com alguns morangos inteiros ou raspas de chocolate. Copia ou reproducao parcial ou total é proibida sob as normas da LGPD

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